肘や手首が痛める理由は使い過ぎではなく使い方

テニスやゴルフなどのスポーツで、肘や手首を痛めた経験はありませんか？
実は、こうした症状はアスリートだけでなく、主婦の方やデスクワーカーの方にもよく見られます。

これらの診断に共通する説明は、

「腕や手の使いすぎですね」

というもの。

でも、思いませんか？

「もっと使ってる人、いるのに…なんで私だけ痛くなるの？」

たとえば、週に1〜2回テニスをするだけでテニス肘になる人がいる一方で、プロのテニス選手たちは毎日のようにラケットを振っています。

それでも彼らからは、
「手首を痛めたからしばらく休みます」
なんてことは、あまり聞きませんよね。

その違いは「身体の使い方」です。

もちろん、プロ選手は技術的に上手です。
でもそれ以上に大きいのが、無駄な力を使っていないという点です。

無駄な力…

それはズバリ「肩の力み（リキミ）」です。

肘や手首に痛みを感じる方に共通するのが、肩に無駄な力が入っていることです。

例えば…

そんなとき、肩がグッと上がっていませんか？

この「肩のリキミ」があると、背中から腕へと力がうまく伝わらず、腕だけで頑張ってしまうことになります。

結果、肘や手首に過度な負担が集中してしまうのです。

ポイントは「力を入れる時こそ、肩を少し下げる」こと。

肩を下げることで、背中〜肩〜腕がしっかり連動して力を発揮できます。

試しに、ペットボトルの蓋を開ける時に意識してみてください。
肩をリラックスさせた方が、驚くほどスムーズに開けられるはずです。

身体の使い方「肩が上っていないか？」を意識するだけでも、肘や手首の負担は大きく変わります。